最近，气温下降，打喷嚏，流鼻涕，头痛，咳嗽.很多人都有以上感冒症状，这种每年都要折腾好几次的“小毛病”怎么预防？

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冬季感冒高发，需要引起重视。

冬天气温低，容易感冒。一旦感冒，就会感冒。此外，随着空调的普及，室内外温差大，进出更容易感冒，所以这个季节成了吸入性疾病的高发期。

虽然感冒不是什么大病，但对于老年人来说，感冒可能会成为其他慢性病的诱发因素，如慢性支气管炎、哮喘、慢性肾炎、冠心病、心力衰竭等。孩子感冒容易演变成支气管炎、肺炎；中青年人不重视感冒，延误治疗。

可能引起病毒性心肌炎、急性肾炎等。所以预防感冒也是保健防病的要素。

冬天预防感冒最重要的是保暖，避免感冒。此外，还可以通过日常生活、饮食、运动等增强体质，提高免疫力。如下所示：

注意预防感冒，用好三件保暖的衣服。

现代人冬天依赖空调，抗寒能力明显降低，室内外温差大。这时候出门更要注意保暖。除了棉袄、羽绒服等御寒衣物，还有很多保暖预防感冒的“神器”，尤其是保护口鼻颈部。

所以，围巾和口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，头部是人体最具辐射性的部位，冬天戴帽子是最简单有效的保暖方式之一。

增强体质，运动第一。

增强体质，提高免疫力是预防感冒的另一个重要途径。中医有句话叫“正气存内，邪气不可为”，意思是当人身体强壮时，外界的致病因素不能破坏人体正常的生理功能。那么，如何强身健体，提高免疫力呢？

1、加强锻炼，增强体质。

不同的人可以选择不同的适合自己的锻炼方式，最重要的是持之以恒。对于身体健康，没有心脑血管疾病的人来说，冬季可以尝试耐寒锻炼，对预防感冒非常有效。

2、劳逸结合，劳逸结合。

良好的睡眠可以提高机体免疫力，而过度疲劳、熬夜等不健康的生活方式会导致免疫力下降。

3、良好饮食，全面均衡

饮食要做到三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，饮食卫生，不挑食，保证营养全面，均衡。

冬季也是进补的大好时机，体质差的人群可以根据自己的体质选择适当的食材进补，也可以在中医师的指导下选用合适的中药材进补。总之，冬季的养生保健可以从预防“小病”做起，防微杜渐，给自己一个健康的体魄。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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