1、“到”

(资料图片仅供参考)

2、各组肌肉训练的最佳次数。

3、如果你找不到自己的训练计划，你永远不会踏入真正的健身大门！

4、团体、次数和重量在健身训练中起着重要的作用。很多人太把它们当成一个固定的、平淡的数字。这往往会陷入误区。

5、健美最关心的是训练质量，而不是训练量。

6、每个人的基因都不一样，所以没有适合每个人的最佳训练方法。两个不同的人，为了达到同样的效果，训练的方案可能千差万别。

7、所以不可能有一定的训练动作，或者一定的训练技巧，或者一定范围的特征。每组训练次数或训练组总数对每个人来说都是最好的。

8、下次你在健身房看到一个民办教师所有成员制定的训练动作、每组重复次数或者组总数都是一样的，基本可以判断这个民办教师很差。

9、对于不同的人来说，他们获得肌肉所需的最佳训练和中等教育会有轻微甚至巨大的差异。因此，你必须学习一种方法来帮助你找到每个小组的最佳训练时间。

10、群体和时代不是死板的数字。衡量训练质量的最终指标是肌肉泵送”。

11、很多人模仿别人的训练体重、训练动作、训练次数，但我想告诉你，别人的训练项目能让他们获得最大的泵送感，但未必适合你。

12、我从来不会每次训练都用一个特定的训练动作，或者每组做特定次数的重复。只要能得到最好的泵感，用多少重量，做多少组，每组做多少次都没关系。

13、如果你真的想成为大师，你必须找到你的训练重量和训练次数，以达到最佳的泵感！当然，这需要一些时间来尝试。

14、大多数人认为每组重复10次最有利于肌肉的锻炼，但可能并不适合你。也许你最好的数字应该是6、3或15。

15、相关建议

16、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。

17、健身名词——中常见力量训练名词详解。

18、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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